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你的'睡'商有多少

发布日期:2014.05.22

指导语:下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况,请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题!
1.  近1个月,晚上上床睡觉通常—— 点钟。
2.  近1个月,从上床到入睡通常需要——分钟。
3.  近1个月,通常早上——点起床
4.  近1个月,每夜通常实际睡眠——小时(不等于卧床时间)。
对下列问题请选择1个最适合您的答案。
5.  近1个月 ,因下列情况影响睡眠而烦恼:
a.       入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥ 3次/周
b.       夜间易醒或早醒    (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
c.       夜间去厕所        (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
d.       呼吸不畅          (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
e.       咳嗽或鼾声高      (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周
f.        感觉冷            (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周
g.       感觉热            (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周
h.       做恶梦            (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
i.         疼痛不适          (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
j.         其它影响睡眠的事情 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
如有,请说明:
6.  近1个月,总的来说,您认为自己的睡眠质量(1)很好(2)较好(3)较差 (4)很差
7.  近1个月,您用药物催眠的情况(1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周 (4)≥ 3次/周
8.  近1个月,您常感到困倦吗    (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周 (4)≥ 3次/周
9.  近1个月,您做事情的精力不足吗(1)没有(2)偶尔有(3)有时有(4)经常有


使用和统计方法:PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量.由19个自评和5个他评条目构成,其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分,在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷).18个条目组成7个成份,每个成份按o~3等级计分,累积各成份得分为PSQI总分,总分范围为0~2l,得分越高,表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5~10分钟。
  各成份含意及计分方法如下:
  A睡眠质量:根据条目6的应答计分“较好”计1分,“较差”计2分,“很差”计3分。
  B入睡时间
  1.条目2的计分为“≤15分”计0分,“16~30分”计1分,“31~60”计2分,“≥
  60分”计3分。
  2.条目5a的计分为“无”计0分,“<1周/次”计1分,“1~2周/次”计2分,“≥3周/次”计3分。
  3.累加条目2和5a的计分,若累加分为“0”计0分,“1~2”计1分,“3~4”计2分,“5~6”计3分
C睡眠时间  根据条目4的应答计分,“>7小时”计0分,“6~7”计1分,“5~6”计2分,“<5小时”计3分。
  
  D睡眠效率
  1.床上时间= 条目3(起床时间)-条目1(上床时间)
2. 睡眠效率 = 条目4(睡眠时间)/ 床上时间 × 100%  3. 成分D计分位,睡眠效率 > 85%计0分,75~84% 计1分,65~74%计2分,< 65% 计3分。
  
  E睡眠障碍
  根据条目5b至5j的计分为“无”计0分,“<1周/次”计1分,“1~2周/次”计2分,“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分,若累加分为“0”则成分E计0分,“1~9”计1分,“10~18”计2分,“19~27”计3分。
  F催眠药物
  根据条目7的应答计分,“无”计0分,“<1周/次”计1分,“1~2周/次”计2分,“≥3周/次”计3分。
  G日间功能障碍:
  1.根据条目7的应答计分,“无”计0分,“<1周/次”计1分,“1~2周/次”计2分,“≥3周/次”计3分。。
  2.根据条目7的应答计分,“没有”计0分,“偶尔有”计1分,“有时有”计2分,“经常有”计3分。
  3.累加条目8和9的得分,若累加分为“0”则成分G计0分,“1~2”计1分,“3~4”计2分,“5~6”计3分
  PSQI总分= 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G